Decíamos la semana pasada que en este momento del año es normal plantear nuevos propósitos e incluir en tus rutinas diarias pequeñas pautas que te puedan llevar un paso más lejos en tus objetivos, propósitos que no siempre alcanzamos por múltiples motivos. Quiero aprovechar este momento del año para echarte un cable con este tema y lo haré partiendo del esquema básico que plantea James Clear en “Hábitos atómicos”. Lectura que te recomiendo si quieres profundizar el lo que aquí te cuente.
Lo primero que nos explica Clear es la estructura que para él tiene un hábito: señal - anhelo - respuesta - recompensa. Sin pararnos mucho en esta estructura te diré que es habitual olvidar parte del camino y tratar de llegar directamente de la señal a la recompensa, ya que en este recorrido circular estarían uno justo al lado del otro, pero coger atajos suele tener consecuencias negativas.
Ejemplo práctico: este año quiero mantener la forma durante el invierno y no coger tanto peso. Hago media hora de rodillo el lunes, salgo una horita el martes, llueve, miércoles las zapatillas están aún mojadas… a ver mañana… fin…
El primero consejo de Clear para mantener tu buen hábito es: ¡HAZLO OBVIO!
Eres deportista, probablemente ciclista, el ambiente en tu hogar tiene que evocar lo que eres, se tiene que respirar ciclismo. ¡Pero ojo!, esto es A NAVALLA DE BOTIS, eres ciclista pero no millonario y probablemente no vives sólo. No puedes tener un gimnasio en la habitación, un taller en el garaje ni una cocina con botes de suplementación apilados en plan “influencer vendedor de crecepelo”. ¿Qué te parece si comenzamos por tratar de tener siempre fruta fresca sobre la mesa de la cocina, una foto tuya de una prueba de la que guardes un buen recuerdo a la vista y, siempre al lado de la ropa del día a día, preparada la equipación, casco y zapatillas para el día siguiente?
Date unos segundos y piensa en lo que acabas de leer…
Lo que te propongo es que des el primer paso de Clear: ¡hazlo obvio! Cuando entres por la puerta y veas aquella foto recordarás que sí eres deportista, y cuánto disfrutas haciendo lo que te gusta; al pasar por la cocina no olvidarás que un deportista como tú debe alimentarse bien y hay muy pocas cosas más placenteras que un primer mordisco a una manzana… y delante de tu equipación preparada del día anterior sabrás perfectamente qué es lo que toca ahora y se irán derritiendo las excusas en tu mente.
¿Qué tal si pruebas con alguna de estas cosas antes de pasar al siguiente paso en el siguiente fascículo?
Puedes probar, como te dije la pasada semana, con cualquier tipo de hábito que quieras incluír en tu rutina diaria, tenga o no que ver con el entrenamiento o con el ciclismo: ¡hazlo obvio!
¡Ánimo!
¡Nos leemos aquí y nos saludamos en la carretera!
Puedes encontrarme en:
●Strava: Botis BTS - RS
Puedes contactarme en:
●bts.rendementosaudable@gmail.com
Puedes unirte a:
 |
| Foto: El Mundo |
0 Comentarios
Gracias por su comentario